敬爱的老师们，亲爱的同学们，大家早上好，今天，我演讲的题目是《晨跑，跑起来》
“生命在于运动。”这是我们耳熟能详的运动口号，可是也许由于种种，大部分同学平常没有太多运动，如今，学校给我们提供了这样一个机会，晨跑。
清晨，空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提到较高水平，并能提高一天的新陈代谢。可以说适当的晨练，是“活力之源”，是一天的首次启动，具有“开关效应”，同时，晨练也可以提高我们的记忆力，增强我们自身的免疫力，强健我们的体质。
当然，在跑步过程中，我们还有许多问题要注意，下面我们就来谈几点：
第一：跑步前的准备工作十分重要，跑前最好先压压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态，如果开始走几点，然后快步小跑，最后正式开跑，也有相同效果。
第二：跑步时，上半身略向前倾，注意力要集中，以免前面同学突然停下来时，你没注意造成事故，尽量用鼻呼吸，匀速跑步，不要嬉戏打闹，以免造成不必要矛盾。
第三：跑步前，可适量减少身上的衣物，但跑步时，有同学会出汗，在跑完步放松时，容易着凉，所以要注意保暖。
说了这么多，大家也应该收获不少。跑起来吧！愿你有一场愉悦的晨跑之旅。
我的演讲到此结束，谢谢大家。
高二（8）班 张宇
