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高三考生舒缓高考心理压力的六大方法

2013-05-15 09:59:27 责任编辑:教务处 来源: 浏览次数: [字体: ]

 

高三考生舒缓高考心理压力的六大方法

舒缓高考带给考生的压力,专家给出了如下六条策略:

1、减轻压力,放下包袱。有效地降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。要引导考生恰当地估计自己的能力,降低过高的目标,保持考生恰当的压力。

2、要调整成就动机,降低心理预期。考试时求胜心切往往会由于情绪激动而抑制一些常用知识的回忆,欲速则不达。因此,考生可适当降低心理预期,从容地参加考试,机会可能更大些。

3、劳逸结合,有张有弛。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

4、消除消极心理暗示,树立考试自信。通过理智分析,认清对考试担忧的不必要以及这种担忧的危害,达到消除焦虑、增强信心的目的,树立起自信心,以饱满的精神状态投人到考试中。

5、选择重要信息,避免无关刺激。考生在考前要积极关注考试的基本要求,做到心中有数、计划合理、安排科学。避免无关刺激就是不去道听途说,不打探小道消息,不去猜测和传播今年试卷的难易,一惊一乍,引起不必要的恐慌。

6、控制情绪,放松自己,优化心理环境。

 

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