健康一中系列2013年第一期
除四害
四害具体是指老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂，这四种生物对人类可谓有百害而无一利，所以在我国被称为“四害”。四害对人类最大的危害，是传播疾病。
老鼠可通过寄生蚤、尿、血液等传播鼠疫、钩端螺旋体病、恙虫病、斑疹伤寒、流行性出血热等疾病。此外，老鼠尚消耗人类大量粮食，啮咬衣服物品，损害造林、堤围，咬坏电线等，造成各种灾害。
苍蝇通过体毛、爪垫、边吃物边吐等形式，传播病毒性肝炎、小儿麻痹症、菌痢、霍乱、伤寒、蛔虫病、沙眼等疾病。
蚊子通过吸叮人血可以传播疟疾、乙型脑炎、登革热、丝虫病等疾病。
蟑螂体内外携带多种病原体，可传播疾病、病毒性肝炎、各种胃肠炎及寄生虫病。
吸烟的危害
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统产生影响。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
传染病的预防
一、易感人群应及时接种有关预防传染病的疫苗。
二、肠道传染病都是通过污染的食物、饮用水、手、蟑螂和苍蝇等媒介侵入肠道而发病的，是典型的“病从口入”或者吃出来的疾病。因此，一定要加强食品卫生意识，当心“病从口入”。
三、防范传染病，还要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽、玩牌以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手。
四、积极参加体育锻炼，增强体质。
五、注意防寒保暖，合理安排好饮食。要补充足够的水分，饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
健康知识30问
一、人体健康的十条标准是什么？
（1）精力充沛；（2）处事乐观；（3）睡眠良好；（4）适应能力强；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持标准体重；（7）眼睛明亮；（8）牙齿完整；（9）头发光泽；（10）肌肉皮肤弹性好。
二、你能说出几种不良的饮食习惯吗？
零食、偏食、暴食、烫食、剩食、快食。
三、食盐摄入量过多容易患那些疾病？
高血压、心血管病、肾病。
四、炒菜用铝锅好还是用铁锅好呢？为什么？
铁锅好。因为铝锅容易受到酸、碱、盐等用品的腐蚀，造成铝金属慢性中毒，对人的大脑有危害，长期使用容易使老 年人痴呆和少年儿童智力低下。
五、咸菜、酸菜等腌制食品为什么不能多吃？
腌制蔬菜，经较长时间的发酵酿制，食品中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物质，因此，长期吃腌制食品对身体健康不利。
六、良好的饮食习惯是什么？
（1） 饭前便后洗手；（2）进食定时定量；（3）不吃腐败变质食品；（4)不暴饮暴食；（5）不酗酒。
七、吃糖过多有什么危害？
（1）营养不足；（2）发生龋齿；（3）导致肥胖症；（4）易骨折；（5）诱发癌症；（6）影响寿命。
八、导致肥胖的主要因素是什么？
主要有三个：91）遗传因素（父母一方肥胖，子女肥胖的几率为40%：父母双方肥胖，子女肥胖的几率为80%）；(2）膳食中热量摄入过多；(3）运动消耗热量过少。
九、饮水卫生要做到那些？
（1）喝煮沸过的温开水；（2）不喝生水；（3）不与他人共用水杯。
十、人体缺碘有什么危害？
（1)影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；（2）婴幼儿发育迟缓，影响智力；(3）引起甲状腺肿大。
十一、怎样预防碘缺乏？
(1）吃碘盐；(2）婴幼儿、孕妇口服碘油丸(；3）多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。
十二、为什么饭前便后要洗手？
可预防肠道传染病和寄生虫病。
十三、厕所、粪坑应离开水源多远为宜？
30米以外。
十四、什么是四害？
苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。
十五、健康的生活方式应包括那些方面？
( 1）科学运动；(2）合理营养，膳食多样；(3）睡眠充足；(4）起居有常，饮食有节；(5）心理平衡；善待自己，善待他人等。
十六、吸烟可引起那十大癌症？
1）肺癌；2）喉癌；3）口腔癌；4）胃癌；5）食道癌；6)肝癌；7）膀胱癌；8）胰腺癌；9）直肠癌；10)乳腺癌。
十七、酗酒有什么害处？
1）酒精中毒；2）诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3）浪费金钱；易出事故。
十八、那些人容易患高血压病？
1）胖子；2）喜欢吃咸的人；3）饮酒过多者；4）精神长期紧张和急性子的人；5）有高血压家族史的人；6）老年人。
十九、怎样预防高血压？
1）不吸烟、少饮酒；2）控制饮食、防止肥胖；3）低盐饮食、多食蔬菜；4）适度锻炼，睡眠充足；5）保持情绪稳定、乐观。
二十、高血压患者饮食应注意什么？
饮食要清淡。要低脂肪、低盐多维生素，不吸烟，不酗酒。
二十一、糖尿病的典型症状是什么?
多饮、多食、多尿、消瘦。
二十二、怎样预防糖尿病？
1）节制饮食，控制体重，防止肥胖；2）多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；3）经常体育锻炼；4）定期体检，有病早治，无病早防。
二十三、自我保健方式有哪些？
（ 1）加强体质锻炼；（2）保持合理营养；（3)适当睡眠与休息；（4）控制调节不良情绪；（5）预防心理刺激；（6进行健康心理训练；（7)养成良好的生活与卫生习惯；（8）及时早期治疗疾病。
二十四、老年人用药应注意什么？
1）控制药品量；2）品种不宜过多；3）低毒、副作用小；4）尽量食补。
二十五、被狂犬咬伤怎么办？
1）立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；2）不缝合、不包扎伤口；3）立即注射狂犬疫苗、血清抗毒素。
二十六、怎样才算是健康科学文明的生活方式？
1）不吸烟；2）不喝酒；3）经常锻炼身体；4）合理饮食；5）不迷信；6）邻里和睦；7）不赌博；8）遵守交通规则等。
二十七、体育锻炼对身体有什么好处？
1）增加身体抵抗力；2）促进新陈代谢；3）促进生长发育和延年益寿。
二十八、不良生活方式对健康有那些影响？
1）降低身体素质；2）容易得慢性病；3）减寿。
二十九、有益的生活方式应包括那些？
不吸烟、合理膳食；少饮酒；勤锻炼。
三十、世界卫生组织提倡的最好锻炼方式是什么？
走路。老幼皆宜，不需道具，容易坚持。
