还要有长远目标。再就是注意，动机调整要适度。心理学研究表明，面对中等难度的学习任务，强度适中的动机水平最容易使人建立自信，调动潜能，发挥最高水平。动机过程过强或者过弱都不利于产生良好的学习效果。考生应根据自己的实际水平和考试的相对难度来调整动机水平。通过调整考试动机，可使考生获得满意的考试结果，因为只有当考试目标与真实水平相匹配时，才能最大限度地发挥全部潜能，达到最佳竞技状态。
二、制定科学的考前短期复习计划。考前一段时间，首先要有条不紊。特别注意保持有节奏的作息：早上起来，抓紧时间读书；中午下课，吃完饭，当时立断上床睡觉；下午出来适当活动。总之，要忙而不乱，有时候甚至要抽出时间来清醒头脑——是为高效率的学习作准备的。要高效率,不要拼时间。然而处理好抓紧时间与提高效率之间的关系也的确不易，但处理好这两者的关系后，会使你信心百倍觉得充实，有利于在繁忙的复习中平衡心理。制定一个合理的复习计划，然后按这个计划指导自己的复习，才能取得好的复习效果，这个复习计划应当比较详细，尽可能地科学分配时间，争取复习安排的最优化。
三、利用模拟考试进行考前“热身”。体育运动员每次大赛前都要进行热身赛，以使运动员达到最佳比赛状态。考试也是如此，模拟考试不仅有“热身赛”的作用，还是一项重要的心理训练。通过模拟考试，可以使考生适应考场气氛，熟悉考试题型，减少考试焦虑，做到知已知彼，心中有数。
四、在考场上应保持最佳状态。对于水平高的同学，在知识体系较完善时，首要的任务就是考虑临场发挥。首先，要有信心，相信“一分耕耘，一分收获”的道理，树立必胜信念。其次，考试过程中要沉着、冷静，遇到容易的试题不可大意，遇到难题也不要慌。再次，考完一科放开一科，不要担心考过科目的好坏，不去与同学对答案，集中精力应付下一科的考试。最后，要具备整体眼光，大考最重要的是总分，单科失误不要着急，只要整体成功就达到目的了。对于成绩不太好的同学而言，则要立足拼搏，一场一场地拼，以期考出我们的最好水平。
五、防止考前生病。考试既是高强度的脑力劳动，也是高强度的体力劳动。所以在考试中容易出现一些机能性障碍，称为“考场病态”。考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性就越小。全力以赴地准备考试，建立便于提取的条理化和系统化的知识结构，保证良好的睡眠、营养和娱乐，便不会出现考场病态。但是，若在考场上已经出现考场病态，就要采取积极的措施来清除考场病态及其影响。
1． 突然慌乱。考试时，有些考生因突然遇到意外情况而慌乱起来。这时，
考生应采取以下几种方法来消除紧张。第一种方法是放松；第二是深呼吸，以达到平静；第三种是中断思路，休息一下，然后再迅速转入正常考试。
2． 记忆堵塞。记忆堵塞很大程度上是由于慌乱引起的。所以，一旦发生记
忆堵塞，你首先要保持镇静，调整情绪，或者先做别的题目，总之，采用一切方法尽快投入考试中。
3.身体疲劳。高考需要连续作战几天，每天连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下，考生很容易产生身体疲劳现象。在考试前，考生要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养，从而为考试储备足够的精力。在考试时，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样才不至于这分紧张或疲劳，使你难维持良好的机能状态。
——摘自[学生心理健康教育全书]